初めに言っておく!!

 

 

この本、

めっちゃ

上等だよ!!!

あたしが言うと説得力ないかもだけどさ。笑

大学で社会福祉を学び、

卒業後は精神科病院にて

精神保健福祉士として働き早14年・・・。

仕事をしていく中で

沢山の精神疾患の方に出会い、

そして自分も産後ウツになったからこそ

声を大にして言いたいっ!!

 

 

 

もう

みんな、

とりあえず

自分を尊重しよう!!

自分を大切にしよう!

自分の心の声を

叶えてあげよう!!!

あたしも自分が産後ウツになったからこそわかるが、

 

 

 

 

一見「病気」って・・・

「敵」じゃん!!!

 

 

なんでなったの?

どうして私だけ?

って思うじゃん?

 

 

 

でもさ、

「病気」ってきっと

あたしたちが「無理」していたからこそ

身体が「症状」として伝えてくれてんだよね。

 

 

 

身体の声:

「ちょっ・・・あんた、無理してるけん!

そんな人のせいにばかりして

人の悪口ばかり言って

自分を責めたり

悪いことばっか考えてたら

胃液さんたくさん出るで〜

んで、胃壊しまっせ!!」みたいな。

で、胃潰瘍みたいな!!!

 

 

 

あたしの産後ウツに関しては

 

 

 

心の声:

休みたいよー

甘えたいよー

なのに、

思考の声:

みんなできてるん

だからやらねば!

みんなは

この時間仕事してるのだから

私も仕事のように子育てせねば!!

・・・で、結局ウツに!!!

 

 

でも、

ウツになったおかげで

結局

「休みたい」

「甘えたい」が

実現できちゃってるんだから

 

 

 

 

 

だからこそ、

いちいち病気にならずに

自分の心の声に

気づき、

大切にして

あげちゃえば

いいわけー!!

 

 

 

 

でも、わかるよわかる。

今まで生きてきた中で

 

「相手の話を聞く」

「集団の和を乱さない」

「周りから浮かない」

「周りから変に思われない」

「常識を大切に」

 

そうやって生きてきたから

 

「自分を愛する」とか

「自分を大切にする」なんて

 

 

 

なんだか

よくわからないっ!!!

 

 

 

 

 

はいっ!!

そこでこの本の登場!

 

 

 

 

「自尊心を育てるワークブック」の登場ですっ!!

 

 

 

 

この本を使いながら

現在勤務する心療内科にて

患者さんへ面接しているっ!!

 

 

 

「自分を大切にする方法」について

系統化されているから

常識や世間の目を気にして生きてきた

あたしのような昭和っ子も

まるで「自分を知るドリル」を解いていくような

ワクワクした気持ちで

読み進めていけるわけっ!!

 

 

だってさ、

今まで「自尊心」について学ぶことなんて

なかったよね。

「まずは自分を愛しなさい」とか

言われても

ぶっちゃけよくわからんよねっ!!笑

でも、

この本に出会ったあなたは大丈夫っ!!

絶対に

全般的に安心した「自尊心」を

確立出来るよう

確固たる原理に基づいた

段階的手順を紹介した最良の自習書よ!!

内容はこんな感じになってるよ!!!

 

 

 

<目次>

1自尊心を理解する

第1章 なぜ、自尊心が大事なのか?

第2章 自尊心を育むための準備

身体面における準備

第3章 自尊心はどのように育まれるか

 

2自尊心のスキル

第一の要素

「無条件の人間の価値」の真実性

 

第4章 人間の価値についての基礎知識

第5章 自己破壊的な思考を認識し、置き換える

第6章 現実を認識する「それでもなお!」

第7章 自分の中核的な価値を認める

第8章 中核を肯定する思考習慣を身につける

第9章 無条件の人間の価値についてのまとめ

 

 

第二の要素

「無条件の愛を感じる」

 

第10章 無条件の愛の基礎知識

第11章 中核自己を見つけ、愛し、癒す

第12章 愛のある言葉

第13章 他者からの好意的な意見

第14章 よい特性を認識し、受け入れる

第15章 身体への好意を養う

第16章 身体への好意をさらに強める

第17章 自分への愛と好意を肯定する

第18章 愛の眼差しの瞑想

第19章 鏡に映った顔をすきになる

第20章 愛に満ちた目で自分を見る

第21章 心臓レベルで愛を感じる

第22章 セルフ・コンパッション(自己への思いやり)

とマインドフルな意識

第23章 セルフ・コンパッションをもって

苦痛に対処する

第24章 セルフ・コンパッションを身体レベルで感じる

第25章 コンパッションに満ちたジャーナリング

第26章 無条件の愛についてのまとめ

 

 

第三の要素

「愛の行動的な側面:成長すること」

 

第27章 成長の基礎知識

第28章 自分が完璧でないことを受け入れる

第29章 ちょっとした遊び

(可能性に思いを巡らせる)

第30章 自分の性格を棚卸しをする

第31章 許しを実践する

第32章 健全な楽しみを味わう

第33章 つまずきに備える

第34章 成長についてのまとめ

 

 

 

目次の画像を撮って

そのまま載せればいいところを

自分自身にも落とし込みたくて

全部打ち込んでみたっ!!笑

あははははははは!!!!

 

 

「自尊心」について

自分一人で学ぶのではなく、

何人かと集まって

学べる場があれば

嬉しいなーと

思っているのだが、

もし興味ある人いたら

連絡ちょんまげっ!!!

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今日も読んでくれてありがとう〜!!

 

令和もよろしくね!!

 

 

ワレーワレーはー

ワレーワレーはー