GOOD  MORNING!!

今日からまた1週間が始まるね!

 

 

嫌なこと、いらつくことがあったら

是非こけしまでご連絡を!笑

 

 

内容をブログに掲載させていただき、

ネタにさせてもらいやすっ!!笑

だから皆様、苦手な仕事も

嫌いな人間関係もどんと来いだよ❤️

こけしが絶賛ネタに仕立てあげるんで!笑

 

 

お問い合わせフォームはこちら☆笑。

 

 

 

 

はてさて。

ベリーショートにしてみたこけし。

保育園の送迎時に

園児達から髪型をdisられながらも

強く生きてるよ!!笑

 

 

しっかし、

先週末からみーちゃん(3歳)が熱発し、

なぜかオマケのようにけーちゃん(赤子)も

微熱で、

更には福ちゃん(旦那)が泊まり勤務・・・という

過酷さだったこけし。汗

 

 

モンチッチみたいな髪型振り乱しながら

頑張って生きてるよ!!

 

 

まあ色々あるが、

適当適当。笑

 

 

 

 

だれか

こけしに沖縄の銘菓「子亀 梅味」プリーズ!!

 

 

 

話は本日のブログタイトルに戻り・・・

先週は

マインドフルネス初級講座に参加してきたこけし!

 

 

 

●マインドフルネス瞑想とは?

「今ここ」に意識を向け、

ふだん考え事でいっぱいになっている私たちの

頭の中をリセットしてスッキリ片付け、

新しいことを考えたり行動したりする

パワーをくれるいわば心の整理術。

 

 

 

実はヨガインストラクターの資格をもってるこけし

ヨガやってみたり

マインドフルネス勉強してみたり

ストレスクリアコーチングの資格取ってみたり・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どんだけ

心安定させたいの???!!!笑

 

 

 

 

 

話は戻り・・・笑

マインドフルネス講座は

琉球大学法文学部の

伊藤義徳先生が講座をしてくれた!

 

 

 

今や社会に浸透しているマインドフルネス!

アメリカの優良企業100社のうち60社が

マインドフルネスを実施しているって。

 

 

 

マインドフルネスの講義の中、

実際にマインドフルネス瞑想の体験タイムもあり。

 

 

 

 

講座を受けに来ていた参加者達に

レーズンが配られる。

 

 

このレーズンをまずは手に起き、

「今」に集中し、

ありのまま観察する。

触る。

匂いを嗅ぐ。

口に入れる。

味覚・・・。

思考が出てきたら

思考に気づき、

「今」に意識を戻す・・・

この繰り返しが心の筋トレとなる・・・

シワシワの干しぶどうを観察する・・・

思考が出てきたら

元に戻す・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このシワシワのレーズン・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

婆ちゃんの

乳首にしか見えんわ!!!汗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

雑念だらけのこけし!!!

 

 

 

 

 

 

 

そこからは・・・

小学生の夏休みに

婆ちゃん家に泊まりに行き、

婆ちゃんとお風呂に入る度に、

婆ちゃんがビヨンと垂れた乳を耳に当て

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「もしもし〜。

婆ちゃんのオッパイ電話だよ!!」

 

 

 

 

 

 

 

 

のネタを散々見せられたトラウマ(笑)や

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あんなに垂れるのは

実は婆ちゃんは巨乳だったのでは?とか

どーでもいい思考が巡り巡る・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

瞑想ならぬ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

迷走!!汗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

思考逃げる・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

捕まえる・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

また逃げては・・・。

 

 

 

 

 

 

 

捕まえる・・・!!

 

 

 

 

マインドフルネス瞑想って

簡単と思いきや、

こんなにもこけしの意識はいろんな所に

飛んでいることに

「きづく」ことができた!笑

 

 

 

しかも

しょーもない系だらけ!!笑

 

 

 

 

 

伊藤先生が講義の中でも話されていたが、

マインドフルネス瞑想を通し、

「早く」きづくことで

「細やかに」気づきの機会が増え、

「大きな視点」から自分を捉えやすくなるとのこと。

 

 

 

あと、本でも読んでみたが、

アメリカの心理学者サラ・レイザーが

マインドフルネス瞑想の実践を長年続けていくと

ある変化が脳に起こったことを報告したって。

 

 

 

 

以下、

吉田昌生さん「マインドフルネス瞑想入門」より引用。

 

 

マインドフルネス瞑想の実践は筋トレと同じで

あると書きましたが、

トレーニングを繰り返すことで、

脳がふだん働いていないところに

血液を送り込み、活性化させていき、

低下していた機能を取り戻します。

 

 

 

他にも

前頭前皮質への血流が増え活性化していき、

「自分や他人の思考や感情の動きを対象化して

理解する力」が高まっていく研究結果があったり!

 

 

 

集中力を持続したり、

気が散るものを無視したり、

衝動を抑制したりするのに重要な領域の

神経間の連絡が増加したり!

 

 

 

8週間のマインドフルネス瞑想のプログラムで

脳の構造が変わることが

科学的にも証明されているって!

 

 

 

 

 

 

 

マインドフルネスやるしかないっしょ!!!

↑なんだか、めっちゃやらなそうな雰囲気感

溢れ出る画像を無意識に選んでしまった・・・笑!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体の筋肉も日々意識し取り組んでいかなきゃ

身につかないよう、

心の筋肉も日々意識し取り組まにゃ

身につかん!

 

 

 

今は瞑想ならぬ迷走中のこけし!

髪型も迷走中のこけし!

意識高い系目指し、今宵も走り抜ける!!

 

 

 

 

レーズンは・・・

 

 

 

 

婆ちゃんの乳首にしか見えないけど!!汗

 

 

 

 

 

7月も残り僅か!!

「今」に集中し、楽しく生きよう!!

 

 

今日も来てくれてセンキューベリーマッチョ!!!

 

 

 

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*YAMANE様*

メールがエラーで戻ってきてしまったため、

メッセンジャーにて返信させていただきました。

いつも応援ありがとうございます❤️