グッドイブニング!!

生後半年けーちゃんの体調がいまいちなので

お家で静かにしているこけしっす!

 

「魂を感じろ☆」目次はこちら!

 

 

お肉プルプルな見るからに健康優良児な

けーちゃんも鼻水と咳でちょい辛そう!

 

 

多動かーちゃんに付き合わされ、

とうとう夏バテか!涙

 

 

なかなかハードな星の下に生まれてきた

けーちゃん!!

心身ともにきっと強くなるだろう!

 

 

 

さあ、

先日は全2回の

マインドフルネストレーニング初級講座の

第2回目に参加したこけし!!

 

 

 

 

講座の中で

「慈悲瞑想」を体験した!

 

 

 

 

 

 

☆慈悲瞑想のやりかた☆

(講師伊藤義徳先生が配布くださった資料より)

 

はじめに、

慈悲を送る対象

(私の親しい人、生きとし生けるもの

わたしの嫌いな人、私のことを嫌いな人)を

決めます。

 

 

それぞれに対して、その人が目の前に立っていて、

その人に問いかけるように

(その人を抱きしめるつもりで)、

以下の言葉を強く念じます。

 

 

〜は幸せでありますように。

〜の悩み苦しみがなくなりますように。

〜の人生が喜びで満たされますように。

〜はあらゆる囚われから解放されますように。

〜は幸せでありますように。

(心の中で繰り返し念じます)

 

1、私自身をイメージしながら、

   心を込めて念じます。

 

2、私の親しい人(々)をイメージしながら、

  心を込めて念じます。

 

3、生きとし生けるものの姿をイメージしながら

  心を込めて念じます。

 

4、私の嫌いな人をイメージしながら

  心を込めて念じます。

 

5、私のことを嫌いな人をイメージしながら

  心を込めて念じます。

 

6、最後にもう一度、私自身をイメージしながら

  心を込めて念じます。

  私は幸せでありますように。

  (こころの中で繰り返し念じます)

 

 

 

 

 

こけしにもクッソ大嫌いな人がいる!笑

 

 

何度、

そいつのケツの穴から油性ペンつっこみ

そいつの胃の中に「バカ」と書いてやりたい

衝動に駆られたか!!笑

 

 

慈悲瞑想の

慈悲を送る「私の嫌い人」はそいつの顔を

思い出しながら行ってみた・・・

 

 

 

 

 

 

 

はっきり言って!

そいつの幸せなんか1ミリも

願ってねーが!!笑

 

 

 

幸せになんかなってもらいたくねーし!とか

これまた雑念だらけな感じでトライ!!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・。

 

 

 

 

 

・・・。

 

 

 

 

・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

「◯◯は幸せでありますように」

「◯◯の悩み苦しみがなくなりますように」

「◯◯の人生が喜びで満たされますように」

「◯◯はあらゆる囚われから解放されますように」

「◯◯は幸せでありますように」

 

 

 

↑これを「今」に集中しながら

心の中で何度も念じる・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初めは手がムズムズするわけ!

なぜなら、そいつの顔を思い出し、

手が殴りたくなってムズムズ!!

 

 

そして、イライラする心。

 

 

雑念は

「あいつだけはぜってー幸せになるな!」

「あたしをあんなひどい扱いしやがって!」

とか言ってる。笑

 

 

呼吸もちょっと浅くなっているのを意識化。。。

「はあはあ。あいつマジむかつくわ!」

 

 

 

 

 

でもさ、慈悲の瞑想を繰り返しやってると

自分の心の中に変化が出てきやがった!!笑

 

 

 

 

 

「あの人が幸せでも不幸でもどちらでもいい。

 

けど、

《あの人を憎んでいらいらする自分》と、

《あの人が幸せでありますようにと思う自分》と

どちらが心地よいかと言ったら

《あの人が幸せでありますようにと思う自分》

の方がなんだか心地いいや。

 

 

だから、あたしは

《あの人が幸せでありますように》

を選ぼう・・・」

 

 

 

 

 

と、

仏のような心になってるこけしに

気づいた!!汗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こけし、まさかの解脱?

 

 

 

 

 

 

そして、

慈悲瞑想の中。

 

 

 

「私はアイツの物の言い方や

私を粗末に扱う態度に腹を立てていたが、

なぜそんなに怒りを覚えていたのだろう・・・」と

自問自答。

 

 

 

 

 

 

出てきた答え。

「私は私を認めて欲しかった」

「私を大切に扱って欲しかった」

 

 

 

 

 

 

 

 

こけしの潜在意識達が

 

 

 

 

 

 

 

 

「あたいを認めろー!!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「あたいを大切にしろー!!」

 

 

 

と、騒いでいたのだね!

 

 

 

だから、

潜在意識達は自分達の声に気づいて欲しくて

こけしの人生にあんな嫌味な奴を

登場させたんだね!!

 

 

 

 

 

はい!

気づいたよ!!

 

 

 

 

 

こけちゃん、認めて欲しかったんだね!

大切にして欲しかったんだね!!

 

 

 

 

THE インナーチャイルドの

癒し〜!!

 

 

 

 

 

数分の慈悲瞑想の中で、

こんな感じの発見やら癒しやらが起こったよ!!

 

 

 

人間の悩みのほとんどは人間関係!

んで、相手を変えようと思って

ジタバタして、変わらなくて・・・で

イライラ!!

 

 

 

 

でも、相手は変わらん。

変えることができるのは自分!!

 

 

 

このブログ来てるみんなも

ぜひ、マインドフルネスおすすめ♪

アプリもあるし

本屋に行けばCDつきの本もあるよ♪

 

 

自分の心と身体を整えると

見える世界が整う。

 

 

そのツールとして、

ヨガとマインドフルネスは

とっても有効な手段だなあと

改めて痛感っ!!

 

 

 

琉球大学伊藤義徳先生、

講義をありがとうございました!!

 

 

伊藤先生が定期的にマインドフルネスの

教室をやっているとのこと。

興味ある方はこちらまで↓↓

沖縄マインドフルネス協会

 

 

 

 

 

アラフォーになっても

常に自分探しの旅だね!!

 

 

 

 

 

もうこうなりゃこけし!

ピースボート乗って

本格的な自分探しの旅行っとく?

 

 

 

 

そして、

最近はこけしの興味のある

自己探求や見えない世界系の記事ばかり

書いているから

福ちゃんから・・・

この記事、怪しい人っぽいよね」って

言われたけど・・・

 

 

 

 

 

福ちゃん(旦那)!

残念なお知らせがある!!

 

 

 

あんたが結婚しちゃった、

そのこけしみたいな顔の女!

怪しいっ「ぽい」じゃなくて、

 

 

 

 

怪しいんだよ!!笑

 

 

 

 

 

 

 

あはははっはははははっははっははははは!!

 

 

 

皆様、今日も来てくれてありがとう!!

 

 

 

素敵な週末を!!!