おはよう!!

 

 

ゆらゆら揺れるピアスって

女性度アップさせると聞き、

つけていたこけし。

 

 

生後4ヶ月のけーちゃんが

そのピアスを思いっきり引っ張り・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本気で耳たぶちぎれそうなったわ!!

 

 

女性度アップより

耳たぶを死守しようと思った今日この頃・・・。

 

 

子育て中。

毎日怒涛のごとく過ぎていくけれど

こけしにとっては寝かしつけタイムが一番の難関。

 

 

4ヶ月のけーちゃんを抱っこで寝かせ

布団に置いたはいいものの

3歳のみーちゃんはけーちゃんを触りたかったり

こけしに本を読んで欲しかったり

遊びたかったりで

けーちゃんを起こしちゃうわけ!!涙

 

 

んで、またけーちゃん泣いて

抱っこして

置いて

起こされて・・・

 

 

みたいな!!!涙

 

 

8キロの赤子抱っこして

暗闇の中身体上下にユラユラ・・・

スクワット3セット・・・

 

 

 

 

 

膝の皿割れるかもしれん。。。汗

 

 

 

 

 

 

 

そんなこんなで

イライラしてしまったり。

元々揺れやすい心の持ち主こけし。

 

 

今話題の「マインドフルネス」勉強してみたいなーと

思っていたところ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このチラシを発見!!!

 

 

 

 

●そもそもマインドフルネスとは?

「いま・ここ」の体験に意識を集中させること。

 

自分が感じている感覚や感情、思考を

冷静に観察している心の状態のこと。

 

 

●どんな効果があるの?

吉田昌生さん「マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版より

以下引用。

 

①集中力が高まり、

仕事・スポーツ・勉強などの効率が上がる。

 

②ストレスが解消され心が穏やかになる。

 

③EQが高まり、心が安定する。

 

④頭が明晰になり、洞察力が高まる

 

⑤直観力・創造性が高まる

 

⑥思いやり深くなり、人間関係が良くなる

 

⑦内も外も若々しく美しくなる

 

⑧眠りの質が上がる

 

⑨幸福感が高まる

 

⑩ゆるぎない自信が育まれる

 

11.影響力、リーダーシップ能力が高まる

 

12.自分らしい人生を実現できる

 

 

 

 

 

 

 

・・・・・!!!

 

 

 

 

 

⑦内も外も若々しく美しくなる

 

 

 

 

 

 

⑦内も外も若々しく美しくなる

 

 

 

 

 

 

 

 

⑦内も外も若々しく美しくなる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

産後の薄毛で落ち武者化した

アラフォーにも効果ありますかーー!!!???

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講座の内容!!

「心のコリをほぐす!!

マインドフルネストレーニング初級講座」

 

〜自分を眺め、気持ちを切り替える力を

高めるトレーニングをすることで、

集中力や気づく能力を高め、自分や

他人への優しさを持つ能力を高めます!〜

 

日時:

平成29年7月18日(火)午後7時〜9時

平成29年7月25日(火)午後7時〜9時

 

講師:

伊藤 義徳先生

(国立大学法人 琉球大学法文学部准教授)

 

対象:

沖縄市在住、在勤の成人

 

場所:

沖縄市立中央公民館(研修室)

 

定員:30名(先着)

*無料託児有り(対象6ヶ月以上:要予約)

 

受付:

電話受付。ファックス可

 

受講料:無料

 

募集期間:平成29年6月5日〜6月21日

 

問い合わせ先:

沖縄市立中央公民館

電話→0988946129

FAX→0989390035

*FAX記載事項 ①講座名 ②氏名 ③住所

④連絡先 ⑤性別 ⑥年代

 

 

 

この講座ではマインドフルネス瞑想をやるのかな?

 

瞑想って「無」になるものって思いがちだけど、

瞑想中「雑念」だらけになっちゃって

「ああ私には向いてないなあ・・・」と

思いがち。

 

 

しかし、そうではなくて。

今の自分の心や頭の中で駆け巡っていることを

そのまま観察すること。

そして、それによって「気づく」こと。

「気づく」ことによって脳が鍛えられ、

心が鍛えられていくってよ!!

 

 

体の筋肉も毎日筋トレしなきゃ身につかないのと

同様、心の筋肉も毎日コツコツ取り組まないと

身につかない!

 

 

こけし。心の勉強好きだから

よく勉強はする・・・しかし、

身についているかは相当怪しい!!笑

すぐブレる!すぐグレる!すぐ悩む!

 

 

福ちゃんにそろそろ

「もう勉強はいいから、身につくといいね・・・」って

言われそうだけど!!

 

 

マインドフルネストレーニング初級講座

かなり気になってまーちゅ!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フンッ!!!