フィールソウル：どのようなビタミンが必要ですか？

休暇中もあなたの健康的なバージョンになりましょう。ここFeelSoulでそれについて読むとき、あなたが健康であるために必要なトップビタミンを見つけてください。あなたが知る必要があるトップのビタミンは次のとおりです：

ニコチン酸-ビタミンB複合体の1つです。ビタミンB3またはニコチン酸としても知られています。ニコチン酸はエネルギーにとって重要であり、血糖値とコレステロール値の調節に役立ちます。ビタミンB3は肌の見栄えを良くするために必要であり、血管の機能を維持するのに役立ちます。ニコチン酸のRDAは1日16mgです。ビタミンD-あなたがあなたの体に必要とする最も重要な脂溶性ビタミンの1つです。ビタミンDは、健康な骨や歯にとって重要であるだけでなく、血中のカルシウムとマグネシウムのレベルを調整するのにも役立ちます。牛乳や魚などの食品を食べることでビタミンDを摂取できますが、日光からも必要です。実際、週に3回の1時間の日光曝露は、太陽から十分なビタミンDを摂取するために必要なすべてです。ビタミンDのRDAは1日15mcgです。カルシウム-健康な骨や歯に必要なミネラルです。カルシウムは、特に小児期において、体の適切な成長と発達に必要です。カルシウムは、乳製品、緑の野菜、豆類、オレンジジュースに含まれています。あなたは毎日1,000mgのカルシウムを消費するべきです。

ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB-6、ビタミンB-12、亜鉛、オメガ3、カルシウム、鉄。これは、ホリデーシーズン中だけでなく、一般的にいつでもあなたの健康に非常に役立ちます。あなたはより健康なあなたを達成するために錠剤を服用する必要はありません。上記の単純なビタミンは、あなたが自分自身のより健康的なバージョンになるのに十分です。これはまた、あなたが今シーズンに苦しんでいたかもしれないどんな症状も取り除くのを助けるでしょう。あなたのより健康的なバージョンはまた、幸せで健康的なホリデーシーズンを作ることができるでしょう。ホリデーシーズンは、贈り物や食べ物だけではありません。それはまたあなたのより健康的なバージョンについてであるべきです。何を求めている？このホリデーシーズンに行って、あなたの健康的なバージョンになりましょう。

ビタミンの摂取について覚えておくべき重要なことは、それらのほとんどが液体の形であるということです。これはあなたの食事療法にそれらを加えることをより簡単にします。また、錠剤よりも安価であることがわかります。人気のあるブランドには、Bio Pure Vitamin C、Centrum Vitamin C、Vitamin C 1000、Calcium Citrate、Zinc、Calcium、Magnesium、Potasium、Vitamin B、Vitamin E、Iron、Omega3などがあります。